Este programa te da acceso al primer nivel de entrenamiento para personas que van a iniciar a ejercitarse, o quienes han estado mucho tiempo sin ejercitarse y casos como principiantes que no han generado las bases.
PRINCIPIANTES NIVEL #3TIEMPO ESTIMADO 12 NIVELES/ SEMANAS 22-33
APROX 3 MESES
FUERZA- RESISTENCIA. ANAEROBICO LACTICO MUY BAJO ACTIVO constante. Moderado-medio.
TIPO (CATEGORIA) DE EJERCICIOS A UTILIZAR:
1) CAT8. ejercicios para ampliar la movilidad de todo el cuerpo
MOBILIDAD Y ELASTICIDAD.1) CAT3. ejercicios de equilibrio y elasticidad ESTABILIDAD ARTICULAR
1) CAT7. ejercicios de desplazamientos y poco impacto COMBO-METABOLICOS.Se realiza de 3 a 5 días x semana.
DIVISION A 3 DIAS: PARTE ALTA, ZONA MEDIA, PARTE BAJA. (UPPER, CORE AND LOWERBODY)
